我发现补气血最快的小tips

我的体质： 易疲劳睡不够 经期易推后提前 熬夜容易黑眼圈 容易有思虑情绪 目前忌口 1.不吃生冷的 2.不喝饮料 早餐 1.五谷杂粮 粥类 2.面条（+🥬） 我发现补气血最快的小tips 1、五红粥，每周可以煮一次 红豆、红皮花生、红枣、枸杞、红糖 最近还拿五红做了牛奶炖花胶，得到一致好评 2、坚持每天吃早饭，早餐一定要丰盛营养 才能开启活力满满的一天，不吃伤脾胃 3、日常拿桂圆红枣煮茶代饮，安神又补气血 4、情绪稳定，情绪不好容易影响身体 5、早睡，熬夜伤身皮肤差 6、晚上可以泡泡脚 7、25+或产后的姐妹可以把花胶、阿胶安排上 对自己好点，平均到每天 其实花不了多少💰 但对身体维持年轻的现状帮助很大 我会冬季吃2个月阿胶，日常一周3-4次花胶 花胶和阿胶详细的做法请移步前面的笔记 行动 1.饮食（每天养生茶，枸杞菊花茶局榜首 毕竟白大挂都喝这个） 2.运动（每天坚持走路散步30分钟） 3.每晚泡脚+梳头一百下 4.晚上8点前不喝水、11点前睡觉 5.不吃夜宵 养生后改善 1、容易入睡，一觉到天亮98% 2、脸色红润了，皮肤光泽度提升 3、头发掉的少，长出很多小细发 4、下巴基本不长痘了 5、脾胃慢慢变强